1-بخوابید.
بهترین زمان خوابیدن از نظر پزشکان و روانشناسان بین 11 تا 2 شب می باشد. خوابیدن در این ساعات کمبود خواب و کسالت به طور کامل جبران می شود. همچنین خواب بین ساعت 11 تا 12 ظهر نیز بسیار مفید و موثر است و علاوه بر تجدید قوا باعث تقویت حافظه هم می شود.می توانید برای زود خوابیدن عصر ها مقداری نرمش و ورزش کرده و از این طریق خودتان را خسته کنید.

2-تفریحات سالم داشته باشید.
از نمونه تفریخات سالم می توان به پیاده روی در پارکها، شنا، ورزش هایی مانند کوه نوردی و والیبال و فوتبال اشاره کرد. اگر زیاد طرفدار ورزش نیستید می توانید به تفریحات دیگری مانند گلکاری، باغبانی، نجاری، دیدن برنامه های مفید تلوزیون و یا خواندن کتاب و روزنامه اشاره کرد.

3-به مسافرت بروید.
هر چند وقت یکبار رفتن به مسافرت باعث از بین رفتن خستگی و کسالت و همینطور باعث نشاط روح و از بین رفتن یکنواختی زندگی می شود.

4-تنوع را وراد زندگی خودتان بکنید.
توجه داشته باشید که خستگی همیشه ناشی از کار زیاد نیست بلکه گاهی به خاطر عدم وجود تنوع هست. تنوع در کار باعث از بین رفتن خستگی و ازدیاد سعی و تلاش انسان می شود. برای مثال ولتر علاوه بر کار مخصوص خود که خواندن و نوشتن بود به خوبی می دانست برای افرادی که فعالیت ذهنی زیادی دارند بهترین راه برای رفع خستگی انجام فعالیت های بدنی است. برای همین مدتی از زمان خود را صرف تمرینات ورزشی و بخشی دیگر را صرف باغبانی می کرد.

5-رژیم غذایی درستی داشته باشید
بین هر نوبت غذایی خود بین 4 تا 5 ساعت فاصله بگذارید. شب ها چند ساعت قبل از خوابیدن شام بخورید و سعی کنید شامی سبک بخورید ولی در زمان صبخانه خوب بخورید زیرا صبحانه ی مفصل باعث افزایش انرژی شما در طول روی می شود. ضمناً میوه را هم حتماً در سفره ی صبحانه ی خود جا بدهید.

6-بهداشت را رعایت کنید.
به شدت توصیه می شود که در طول بیست و چهار ساعت دوبار مسواک بزنید یکبار شب قبل از خواب و بار دیگر صبح بعد از بیدار شدن. قابل ذکر است که به شدت از مسواک زدن بعد از خوردن غذا خودداری کنید. زیرا بعد از خوردن غذا دهان نوعی هورمون ضد عفونی کننده را در خود منتشر می کند که اگر در زمان انتشار این هورمون شما مسواک بزنید فرایند آن معکوس می شود به جای محافظت از دهان به آن آسیب می زند. پس به هیچ وجه تا نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه مسواک نزنید به جایش تنها دهانتان را با آب بشورید. به جز مسواک استفاده از نخ دندان هم به شدت توصیه می شود زیرا با نخ دندان می توانید بخش هایی از دندان را که مسواک نتوانسته تمیز کند را تمیز کنید. از دیگر کار های که باعث افزایش انرژی می شود می توان به یک دوش آب سرد اشاره کرد که علاوه بر تمیز کردن بدن انرژی آن را به شکل قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. اگر وقت دوش گرفتن ندارید شستن سر هم به تنهایی کفایت می کند.

7-از خدا کمک بخواهید.
قبل از انجام هر کاری چه درس خواندن، چه رفتن به سر کار، چه نوشتن اهدافتان سعی کنید نیت الهی در آن کارها را پیدا کنید و از خدا در این راه کمک بخواهید. باور داشته باشید که انرژی بی پایان در نزد خود اوست و تنها خداوند است که این انرژی را می تواند به شما بدهد تنها باید از او درخواست کنید و مطمئن باشید که جواب خداوند هیچ وقت نه نیست. حضرت علی می فرماید: ((بهترین وسیله گشایش کارها و موفقیت و راهنمای عقل ها و کمک جان ها، یاد خداست.))

بعضی از شخصیت ها وجوددارند که می توانند به عنوان مجادله گر برچسب زده شوند و این امر را در رفتار و روابطشان نشان می دهند.

از بگو مگوها می توان اجتناب نمود و با کمی مواظبت می توان به مقدار زیادی از رنج ها و ناراحتی ها جلوگیری نمود.جدل چیزی است که شما هرگز برنده نخواهید بود.اگر شما ببرید،شما بازنده هستید و اگر شما باختید،بازهم شما بازنده اید.اگر شما در مجادله برنده شوید اما شغل خوب،مشتری خوب،دوست یا ازدواج مناسب را از دست بدهید آن چه نوع پیروزی است؟تا اندازه ای هر مجادله حاصل خود پسندی است.

مجادله مانند جنگیدن با یک بطری گمشده است.حتی اگر فرد پیروز شود بهای هزینه ممکن است بیشتر از ارزش پیروزی باشد.جنگ های هیجانی،درصورت پیروزی،بیماری رسوبی برجای می گذارند.

در بحث،هر دو طرف می کوشند که آخرین حرف را بزنند،در حالی که مجادله چیزی بیشتر از دعوای با خود نیست و منجر به ستیزه ی پر سروصدا می شود.احمق تر از یک نادان کسی است که با او مجادله می کند

وقتی که اشتباه می کنیم آسان تر تغییر را می پذیریم ووقتی که حق با ماست آُسان تر با آن زندگی می کنیم.این یک فلسفه ی خوب برای زندگی است.عده ای از افراد زندگی می کنند و یاد می گیرند در حالی که تعدادی دیگر زندگی می کنند و هرگز یاد نمی گیرند.از اشتباهات باید چیزهایی را یاد گرفت.بزرگترین اشتباه یک فرد تکرار کردن همان اشتباه است.گناه را گردن دیگران نیندازید و از اشتباهات خود معذرت بخواهید.با اشتباه زندگی نکنید.وقتی شما به اشتباهتان پی بردید ایده ی خوبی است که آن را بپذیرید و معذرت بخواهید.از اشتباه دفاع نکنید.پذیرش اشتباه فرد مقابل را خلع سلاح می کند.

1-آن باید مشخص باشد.اگر من به کسی بگویم که کارت را خوب انجام دادی،چه چیزی به ذهنش می آید؟او فکر خواهد کرد که چه چیزی را به خوبی انجام داده است؟او سردرگم می شود.اما وقتی می گویم((روش برخوردت با آن مشتری سخت گیر خیلی عالی بود))بدین ترتیب او می داند که دارد مورد قدردانی قرار می گیرد.

2-آن باید بلافاصله باشد.اگر کسی چیزی را که ما سفارش کرده ایم به خوبی انجام داده باشد و بعد از 6ماه از او قدردانی بکنیم اثر بخشی آن رقیق و کم رنگ می شود.

3-هرچه از دل برآید،بر دل نشیند.باید به معنی کلمات توجه کرد.بین قدردانی و تملق چه فرقی وجود دارد؟تفاوت در صداقت و اخلاص است،یکی از قلب می آید دیگری از دهان.آن یکی انگیزه ی ثانوی دارد و دیگری اخلاص.برای بعضی افراد تملق آسان تر از قدردانی صادقانه است.تملق نکنید و درگیر تملق گویان نشوید.

یک مثل قدیمی در مدارس رایج است((غذای یاوه گویان تملق است گه گاه شما هم به عنوان یک فرد در بخشی از دام آن بلا گرفتار خواهید شد))

جاناتان سوویفت

4-تمجید را با اما همراه نیاورید.با به کارگیری((اما))به عنوان ربط دهنده،قدردانی را از بین می بریم.در این مورد،از حروف((و))((علاوه بر این))یا از بعضی از حروف ربط مناسب استفاده کنید.جملاتی مانند((من از تلاش شما سپاسگزارم ولطف کردید...))را به جای((من از تلاش تان قدردانی می نمایم اما...))به کار ببرید.

5-بعد از سپاسگزاری مهم نیست منتظر تایید و تصدیق باشید.بعضی افراد در مقابل تقدیر،منتظر تعریف و تمجید هستند که این عمل هدف تقدیر نیست.

اگر شما تقدیر و سپاسگزاری خالصانه دریافت کردید،آن را به طور مودبانه و با تشکر بپذیرید.برخورد یا طرد صادقانه آسان تر از تشکر غیر صادقانه است.باعدم پذیرش صادقانه حداقل فرد می دانددر کجا ایستاده است.تقدیر و سپاسگزاری غیر صادقانه مثل سراب در بیابان است.هرقدر به آن نزدیکتر می شویدناامیدی بیشتر می شود.زیرا چیزی بیشتر از توهم نیست،و صورت صداقت را پوشانده است.

روان شناس معروف ویلیام جیمز می گوید:((یکی از عمیق ترین آرزوهای موجودات انسانی تمایل به تقدیر شدن است و احساس به درد نخوربودن مضراست))

جواهرات گرانبها،هدایای واقعی نیستند،آن ها عذرهایی برای کمبودها هستند.ما بارها برای افراد از بابت جبران این که نتوانسته ایم به اندازه ی کافی با آن ها باشیم،هدیه می خریده ایم.هدیه واقعی زمانی است که شما بخشی از وجودتان را اهدا کنید.

تقدیر و تشکر خالصانه،یکی از بزرگترین هدایایی است که شخص می تواند به فرد دیگر بدهد.احساس مهم بودن یکی از بزرگترین آرزوهای هر انسانی می باشد.این احساس می تواند باعث انگیزه شود.

بزرگترین بیماری،امروزه جذام یا سل نیست بلکه احساس مورد قبول نبودن است    (مادر ترزا)